Gewichtheben

Beim Gewichtheben ist natürlich Maximalkraft bzw. explosive Schnellkraft entscheidend und daher liegt der Focus darauf, dichte und leistungsfähige Muskulatur aufzubauen und zu erhalten. Da auch beim Gewichtheben die meisten Athleten außerdem in Gewichtsklassen antreten und auf ihr Körpergewicht achten müssen, ist auch der effiziente Fettabbau ohne Verlust von Muskelmasse wichtig. Schwerpunkt der Ernährung muss daher Protein- und Aminosäurenversorgung sein. Dazu kommen Nahrungsergänzungsmittel, zur Unterstützung des Stoffwechsels und um härter trainieren zu können.

Im Folgenden geben wir Dir eine Empfehlung welche Produkte Dich unterstützen können und wann Du sie nehmen solltest. Wir gehen von einem normalen Trainings bzw. Wettkampftag im Bereich Gewichtheben aus. Falls Du zu einer anderen Tageszeit Sport machst solltest Du die Zeitpunkte entsprechend anpassen.