Triathlon / Marathon

Da dies Ausdauersportarten sind, ist der Hauptfokus hierbei Energiebereitstellung und gleichzeitig solltest Du so wenig wie möglich Körperfett besitzen. Jedes Gramm zu viel kostet unnötig Energie. Trotzdem brauchst Du trockene Muskelmasse in guter Form, damit Du entsprechend schnell Laufen, Schwimmen oder Radfahren kannst. Früher hat man nur auf die Zufuhr von Kohlenhydraten geachtet, aber heute weiß man, dass Protein und Aminosäuren mindestens genau so wichtig sind. Da, je länger die Belastung andauert, die Fettverbrennung immer wichtiger wird, sollte man auch diesen Aspekt in der Ernährung und Supplementation berücksichtigen.

Im Folgenden geben wir Dir eine Empfehlung welche Produkte Dich unterstützen können und wann Du sie nehmen solltest. Wir gehen von einem normalen Trainings bzw. Wettkampftag aus. Falls Du zu einer anderen Tageszeit Sport machst solltest Du die Zeitpunkte entsprechend anpassen.