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Definition

Die ausreichende Proteinzufuhr ist wichtig

Um definierter auszusehen, kommt es darauf an, ein angepasstes Training zu absolvieren und ausreichend Proteine zu sich zu nehmen. Für die Definition der Muskulatur sind unterschiedliche Proteinquellen geeignet. Direkt nach dem Training Whey Protein (Molkenprotein) oder BCAA, um am Tag ausreichend versorgt zu sein, empfiehlt sich ein Mehrkomponenten Protein wie z.B. unser Protein 80 5 Stack. Für alle Proteine in dieser Phase empfehlen wir die Zubereitung mit Wasser, um nicht unnötig Kohlenhydrate zu essen. Da unsere Proteine ohnehin für die Zubereitung mit Wasser optimiert sind, wird dein Shake trotzdem super lecker sein.

Unsere Empfehlungen

Ich möchte Fett abbauen, ohne Muskelmasse zu verlieren

Dieses Ziel musst Du in Deinem Trainingsplan berücksichtigen, da Du dann auch anders trainieren solltest. Höheres Trainingsvolumen mit höherer Wiederholungsanzahl dient dazu den Stoffwechsel auch bei verringerter Kalorienzufuhr hoch zu halten. Im Bezug auf Deine Ernährung ist der wichtigste Aspekt, der Muskulatur ständig genug Aminosäuren zur Verfügung zu stellen, damit sie nicht zur Energiegewinnung herangezogen wird und dadurch Muskelmasse abgebaut wird. Daher ist die richtige Versorgung mit Protein von morgens bis abends entscheidend. Besonders hochkonzentrierte Proteinquellen und Aminosäuren-Produkte sind wichtig, da der Aminosäuren-Pool dann schnell aufgefüllt werden kann, ohne unnötig viel Kohlenhydrate oder Fett aufzunehmen. Also schütze Deine Muskulatur wenn Du Kalorien reduzierst.

Was soll ich nehmen?

Eines der größten Probleme für die meisten Sportler ist es, die richtigen Produkte zu finden, die ihrem Trainingsziel entsprechen. Daher haben wir uns wirklich Gedanken gemacht, um dir keine Produkte anzubieten, die sich nur minimal unterscheiden. Wir haben uns aus diesem Grund auf die tatsächlich wichtigen Kategorien konzentriert.

Im Folgenden findest du das für dich als Sportler passende Konzept, unter dem du die besten Produkte und Kombinationen findest, die dich in deinem Ziel unterstützen.

Was soll ich nehmen?

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Im Folgenden findest du das für dich als Sportler passende Konzept, unter dem du die besten Produkte und Kombinationen findest, die dich in deinem Ziel unterstützen.